Хроническая усталость

Хроническая усталость

Что же это такое? Хроническая усталость - болезнь или нет?

 

Оглавление

 

Как она проявляется?

Хроническая усталость

• Человек чувствует себя утомлённым даже после отдыха. Или же некоторое время ощущает бодрость, совсем не долго, пару часов. А вскоре на него наваливается сонливость, вялость, желание ничего не делать, лечь или сесть.

• Раздражительность на ровном месте, плохое настроение без повода. В таких случаях говорят – не с той ноги встал.

• Плохая концентрация и ослабленная память. Нужно буквально уговаривать себя сосредоточиться на чём-то.

• Случаются беспричинные головные боли. Не регулярно, но довольно часто.

• Днём – всё время хочется спать, а ночью – не получается заснуть. Даже после напряжённого, тяжёлого дня приходится ждать когда, наконец, одолеет сон.

 

Если не обращать на эту проблему внимания, то такое состояние постепенно перейдёт в апатию и безразличие ко всему. Затем – в депрессию.

 

Каковы же причины?

Всё завязано на обмене веществ, качестве плазмы крови, количестве молочной кислоты и кислорода и много ещё на чём.

Надо всё же разобраться: почему случается хроническая усталость и как с ней бороться (не вдаваясь в изучение химических реакций).

 

Хроническая усталость

Есть вполне объяснимые ситуации с теми товарищами, которые ведут неправильный образ жизни – мало спят ввиду желания везде успеть (и на работу утром, и на вечеринку вечером) или молодых родителей с грудным малышом.

 

Познавательная статья -   Режим сна

 

Но есть и скрытые источники этой проблемы.

 

1. Щитовидная железа, недостаточная функция

Хроническая усталость

Это самая распространённая причина. Недомогание называется – гипотиреоз.

Считается, что почти половина населения живёт с этим диагнозом, не подозревая о нём. Определить его наличие можно в домашних условиях.

 

Хроническая усталость

Тест Броды Барнса (американский врач-эндокринолог, опубликовал этот тест в 1942 году)

  • Утром, как только проснулись, не вставая с постели, надо измерить температуру под языком (термометр должен заранее лежать где-то рядом). Так делать 4 дня подряд.
  • Все показания сложить и разделить на 4, то есть высчитать среднюю температуру.
  • Если она будет ниже, чем 36,55, то надо идти к врачу и проверить кровь на ТТГ. Но даже если показатели крови будут нормальными, а температура по утрам низкая, и к тому же преследует постоянная слабость-вялость, -  с щитовидкой не всё в порядке.

Дело в том, что у здорового человека утренняя температура под языком – всегда 36,6-36,7. А у человека с ослабленной функцией щитовидной железы она будет ниже: 36,0-36,4.

Скачкообразные показатели (в один день – норма, в другой день – ниже нормы) тоже говорят о начинающихся проблемах.

Способов приведения этого органа в норму очень много, как медикаментами, так и народными средствами. Всё зависит от запущенности болезни.

 

Подробности в статье    Гипотиреоз

 

2. Анемия, мало гемоглобина в крови

Хроническая усталость

Этот показатель можно узнать только после сдачи крови на анализ. Нужно пойти к своему врачу – терапевту и он пропишет соответствующие лекарства и диету. 

Не надо заниматься самолечением, анемия имеет не одну разновидность:

  • Плохо работает костный мозг (апластическая анемия).
  • Плохо работают печень и селезёнка (гемолитическая анемия).
  • Недостаток железа (железодефицитная анемия).
  • Недостаток витамина B12.

При любой анемии в крови мало гемоглобина. А в некоторых случаях – ещё и проблемы с эритроцитами. Поэтому важно провериться в поликлинике.

 

3. Плохо работает печень

Хроническая усталость

Нужно проверить себя на гепатит С. Именно этот вид гепатита протекает практически бессимптомно. (При гепатитах A и B через неделю человек желтеет, не говоря уже об отвратительном самочувствии).

Очень часто люди проживают всю свою жизнь, не зная, что являются носителями данного вируса. Зато хроническая усталость их буквально преследует.

Нелеченный гепатит C доводит печень до цирроза, попутно расправляясь с другими органами.

 

Хроническая усталость

В наши дни довольно легко узнать о наличии или отсутствии у себя этого заболевания.

Нужно купить в аптеке специальный экспресс тест.

Их два вида – определение по капле крови из пальца или по слюне. Точность как в лаборатории – до 98%. Ничего сложного, цены – приемлемые (по крови – в пределах 400рублей, по слюне – 1000-1500рублей).

В случае обнаружения вируса - это будет самый дорогой вид лечения (имеются в виду представленные здесь болезни). Но он есть. Причём, современный препарат делает это довольно быстро и без побочных эффектов.

 

4. Сердечная недостаточность

Хроническая усталость

Причин возникновения патологий в различных участках сердечной мышцы множество: любая инфекция, перенапряжение (излишние физические нагрузки) или наоборот, сидячее - лежачий образ жизни.

Сердце перестаёт справляться с необходимым для нормального существования темпом, и тогда приоритетом кровоснабжения становятся мозг и внутренние органы, а всё остальное - по остаточному принципу. Руки-ноги становятся вялыми, проявляется слабость.

Первое, что нужно будет сделать, это снять электрокардиограмму (ЭКГ).

 

5. Вирус Эпштейна-Барр

Хроническая усталость

Это скрытная инфекция, поражает иммунную систему, очень распространённая. Из семейства герпеса.

Заразиться легко и просто (через слюну, кровь и даже через руки), заболевание после заражения протекает как обычное ОРЗ. Потом – остаётся в бессимптомной фазе, если не брать во внимание то, что появляются не исчезающие вялость и бессилие.

При подходящих для вируса условиях он может стать причиной серьёзных болезней. И тогда лечат именно эти болезни.

 

Хроническая усталость                                    Справа - Гертруда Элайон

Нужно пойти к врачу-иммунологу и сдать ряд специальных анализов крови. Если вирус будет найден, для лечения используется эффективный препарат – ацикловир, который практически не имеет побочных эффектов.

Его разработала американский фармаколог Гертруда Элайон, которая, к слову, в 1988 году получила Нобелевскую премию за эту работу.

 

Депрессия

Хроническая усталость

Случаи запущенности состояния здоровья у всех разные, и поэтому синдром хронической усталости имеет разные формы проявления.

Одним людям достаточно понять причину и начать её ликвидировать.

А другим – этого мало, они уже оказались втянутыми в депрессивное состояние. Поэтому параллельно с лечением обнаруженной болезни, надо ещё принимать антидепрессанты.

Их бояться не надо, ибо, прописанные врачом, они будут помогать поддерживать нормальное настроение. Тем более, что это явление временное. Когда причина угнетённого состояния устранится, всё остальное тоже постепенно наладится.

 

Добавки к пище

Хроническая усталость

Существуют данные исследований, которые показали, что некоторые добавки значительно улучшают самочувствие в случае, если взяла в плен перманентная усталость.

  • Магний – отвечает за энергию в организме, за её производство и её потребление.
  • L-карнитин – отвечает за деятельность митохондрий (так называемых – энергетических станций клетки). А чем лучше они работают, тем быстрее восстанавливаются "уставшие" клетки. И благодаря этому снижается утомляемость и улучшается концентрация внимания примерно на 50%(!). Это происходит через 3-4 недели регулярного потребления L-карнитина.
  • Витамины группы B – отвечают за освобождение энергии из съедаемых продуктов, за образование эритроцитов, за метаболизм, за правильную работу нервной системы.

 

Продукты – энергетики

Хроническая усталость

Это не панацея и не лечение, но правильное меню здорово поможет справляться с ситуацией. На одном кофеине не выжить.

1. Сложные углеводы – для длительного запаса энергии.

Идеальный вариант – овсяная каша. Крупа должна быть необдирная, поэтому подойдут и другие виды, если они отвечают этому условию.

Хороши также пророщенные зёрна.

 

Хроническая усталость

2. Растительные легко усвояемые белки: орехи, фасоль.

 

Хроническая усталость

3. Быстрые углеводы – для мгновенного и короткого эффекта.

Бананы, апельсины, ягоды, гранаты. Горький шоколад.

 

Хроническая усталость

4. Железо, которое легко усваивается организмом.

В большом количестве имеется в морской капусте и печени. Причём, чтобы железо всё же усвоилось, эти продукты нельзя совмещать с другими белками – растительными или животными. Идеальный гарнир к печени – любой зелёный салат и трава.

И нельзя пить чай сразу после еды, ибо в нём содержится танин, который не даёт усваиваться железу.

Много танина содержится в хурме, красном винограде, красном вине. Их тоже нужно потреблять отдельно.

 

Что в итоге?

Хроническая усталость

Синдром можно победить, но одних волевых усилий не достаточно.

  • Очень важно – не сдаваться, не опускать руки, что-то делать, заставлять себя шевелиться. Эти шаги помогают преодолевать проблему, помогают отдалять себя от депрессии.

Подойдёт даже обычная прогулка (лучше - с некоторой долей нагрузки).

Почитайте об этом здесь - Польза ходьбы

 

Помощь специалиста необходима. Потому что хроническая усталость появляется не просто так, организм сигнализирует о недомогании.

Следующим шагом должно стать обязательное выявление причины и её ликвидация. Или хотя бы ослабление болезни, взятие её под контроль, если полное исцеление невозможно.

 

Хроническая усталость

И вот только тогда вскоре появится осознание, что качество жизни-то улучшилось, что появились силы для разных дел и желание активничать, а не лежать на диване.

----------------------------------------

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

  -

  +   Ещё статьи

  /

  /

  /

  /