Биологические ритмы


Биологические ритмы

Человеческий организм - безумно интересная штука. Настолько всё в нём продумано, что даже атеист обязан поверить в Создателя.
В теле столько разных приспособ, и у каждой - не только своё место и обязанности, но и время действия. Это время называется - биологические ритмы.

 

Оглавление

 

День-ночь

Биологические ритмы

Днём в человеческом теле вовсю идут различные обменные процессы, благодаря которым это самое тело получает энергию.

  • Переваривается пища,
  • активно усваивается кислород из воздуха,
  • вырабатывается витамин D, благодаря солнечному свету.
  • К тому же, свет изрядно тормозит выделение гормона сна - мелатонина.

 

Зато ночью - почти все органы находятся в стадии покоя.

  • Основным трудягой является печень.
  • Идёт очистка крови от шлаков.
  • Ремонт-замена поломавшихся клеток, это работа иммунной системы.
  • Одновременно - накопление энергии для начала следующего дня.

Можно почитать  статью  Иммунитет человека

 

Работа идёт в буквальном смысле - днём и ночью. А не тогда, когда человек сам себе устраивает время для бодрствования или сна.

 

Функционал всех живых организмов связан с Главным Домом - с  планетой (а Земля, в свою очередь, со всей Вселенной). Именно она задаёт биологические ритмы, суточный режим.

И если жить по нему, то будет получено максимум пользы для здоровья.

А если - жить поперёк, то результат - в лучшем случае недомогания и болезни, а в худшем - летальный исход.

 

4 часа утра

Биологические ритмы

Кора надпочечников (это эндокринные железы, расположенные прямо над почками) начинает вырабатывать гормоны, которые потихонечку предлагают нервной системе пробудиться ото сна.

Но мозг в такую рань ещё спит. Потому что кровяное давление в это время очень низкое и, соответственно, снабжение мозга кислородом - слабое. Ему ещё не время просыпаться, но подготовительный процесс уже запущен.

Помимо этого с 4 до 5 утра идёт усиленное обновление клеток.

 

5 часов утра

Если человек лёг спать вовремя, то в пять уже можно вставать. Обычно это происходит легко.

Активизируются практически все органы: от кишечника до кровеносной системы. Организм почти готов к действиям.

 

6 часов утра

Биологические ритмы

Самый лучший момент для того, чтобы выбраться из постели.

Поднимается кровяное давление. Просыпается мозг. Повышается температура тела. Надпочечники выбрасывают в кровь адреналин.

 

7 часов утра

Биологические ритмы

Организм окончательно проснулся и просит топлива. То есть, пришло время первого принятия пищи.

  • В этот утренний час углеводы усваиваются легко и быстро, поэтому на завтрак можно позволить их побольше, чем на обед и ужин.
  • В утренние часы сложно подцепить инфекцию, потому что включается иммунная защита. А она наиболее мощная именно в момент включения.

 

Есть и минусы - в 7 утра кровь довольно вязкая. Поэтому утренние физические нагрузки далеко не всем полезны. Чтобы кровь разжижить, надо пить воду.

Подробнее эта тема раскрывается здесь Польза воды

 

8 часов утра

Печень трудилась всю ночь, занимаясь очисткой организма от всякой гадости. И в восемь часов она это дело завершила.

  • Устала, между прочим. Поэтому утром её не надо нагружать (спиртным, жирным, острым), пусть отдохнёт.

 

9 часов утра

Биологические ритмы

Сердце работает энергичнее. Жизненный тонус довольно высок. Уменьшается болевая чувствительность.

Головной мозг начинает активно соображать.

Всё ещё для спортивных нагрузок время не желательное. По причине вязкости крови и риска навредить сердечной системе.

 

10 часов

Лучший уровень работоспособности. Сохранится он до обеда. Нужно постараться использовать это время максимально полезно.

Ибо лучше уже не будет.

После полудня активность пойдёт на спад.

 

11 часов

Человек энергичен, практически не устаёт, тонус - на пике. Очень ровно работает сердце.

  • Интересный факт - с особой силой растут волосы и ногти.

 

12 часов

Биологические ритмы

Наступил спад активности. И мозг не хочет думать, и тело не хочет двигаться.

Желательно отвлечься, сменить вид деятельности, отдохнуть.

 

13 часов

Всё ещё организм в полу-отдыхе с замедленными реакциями.

  • Время второго принятия пищи и краткосрочного релакса.

Отдых в это время поможет восполнить энергию и провести вторую половину дня в хорошем рабочем режиме.

Если есть возможность - желательно поспать 15-20 минут.

 

14 часов

Возвращается бодрость и желание что-то делать. Симптомы усталости исчезают.

 

15 часов

Вкус и обоняние обостряются. Снова хорошо работает мозг.

Хочется чего-нибудь съесть. Можно устроить небольшой перекус.

 

16 часов

Биологические ритмы

Второй всплеск энергии. Снова активизируется работа сердца, организм гораздо лучше снабжается кислородом.

И если не спорт, то хотя бы разминка будут очень полезны.

 

5 часов вечера

Биологические ритмы

  • Идеальное время для обильного ужина (если есть повод для застолья - это надо делать в пять часов вечера). Пища легко и хорошо переваривается и усваивается.

Работоспособность - на высоком уровне. Выносливость в этот час вдвое лучше, чем в течение всего дня.

  • Прекрасное время для спорта, прогулок.

 

6 часов вечера

Биологические ритмы

Жизненный тонус постепенно ослабевает. Организму хочется гулять и наслаждаться. Лёгкие физические нагрузки - самое то, чем в этот час рекомендуется обеспечить своё тело.

Время обычного ужина (если его не было в 17-00)

Второй раз за сутки понижается чувствительность к боли (первый раз - в 9 утра).

 

7 часов вечера

Биологические ритмы

Повышенная нервозность. Есть риск на ровном месте устроить сцену.

Уменьшается кровяное давление, мозг не очень хорошо снабжается кислородом. Возможны головные боли.

Крайний час для ужина.

 

8 часов вечера

Биологические ритмы

Повышенная реакция на раздражители. Всё, что идёт извне, живо трогает, задевает. Достаточно ярко проявляются любые эмоции.

Лучшее время для эстетических наслаждений (театр, кино, музыка).

 

9 часов вечера

Биологические ритмы

Нервы успокаиваются. Психозы улетучиваются.

Зато улучшается способность мозга запоминать. Идеальный час для зубрёжки и выучивания наизусть.

 

10 часов вечера

Температура тела понижается.

В крови увеличивается количество лейкоцитов, иммунная система берётся за очистку.

Если лечь спать в десять часов, мелатонин будет вырабатываться вдвое сильнее, чем в последующие часы.

 

11 часов вечера

Биологические ритмы

Желательно отправиться в постель для сна. Ибо начинается восстановительный процесс организма.

Снижается давление, замедляется работа сердца. Обмен веществ практически прекращается.
Ночью всё тело спит.

Без устали трудится печень, очищая тело от ядов.

Про ночные биологические ритмы читайте в статье Режим сна

 

Пики активности органов

Эти пики - время оптимальной восприимчивости.

Какие-то процедуры, физические нагрузки, массажи, принятие препаратов или пищевых добавок (с конкретной направленностью) желательно согласовывать с данным перечнем.

 

• 1 - 3 ночи — печень,

• 3 - 5 ночи — лёгкие,

• 5 - 7 утра — толстый кишечник,

• 7 - 9 утра — желудок,

• 9 - 11 — селезёнка и поджелудочная железа,

• 11 - 13 — сердце,

• 13 - 15 — тонкий кишечник,

• 15 - 17 — мочевой пузырь,

• 5 - 7 вечера — почки,

• 7 - 9 вечера — кровеносная система,

• 9 - 11 вечера — накопление энергии,

• 11 - 1 ночи — желчный пузырь.

 

Биологические ритмы важны для всех. Благодаря подстройке под них своей жизни, легко можно сохранить молодость как внешнюю, так и внутреннюю.

В полном порядке сохраняется нервная система. Не говоря уже о здоровье внутренних органов, ибо, если прислушиваться к ним, соглашаться с их расписанием, они будут работать как часы.

----------------------

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

  -

  +   Ещё статьи

  /

  /

  /

  /